三伏天之养生

发布人：海外海百纳酒店 李凤泉

大暑养生要以防暑、清热、祛湿为目的。

清除体内有害因素，避免疾病发生！中医讲究辨证体质，不同体质的人在不同时节的养生重点都不同，如容易出汗的人群应侧重补气生津！而阳虚体质的人群则人体内寒气盛， 阳气不足，主要特征是手足凉，面色发白。故需要多户外运动，而不是长时间停留在空调房内。

所以夏季养生要防止中暑，在高温的情况下需要及时补水，及预备防中暑的药品，预防食物中毒，三伏天温热交替，细菌极易生长，当天饭菜当天食用。合理运动，时间上亦早上或傍晚，运动量相对小的活动如快走慢跑，乒乓球，游泳等。在运动后补充温水，不可冰镇饮料！

在饮食上多吃一些苦的.凉的食物，如苦瓜瘦肉汤，绿豆南瓜汤，油麦菜，苦菊菜，西瓜，冬瓜等等。这些都是利尿，消毒，消暑的好食物。但胃寒的慎用。

只有拥有健康的身体，才能做你想做的事！